中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者 蒋肖斌）一年一度的世界睡眠日（3月21日）即将到来，近日，中国睡眠研究会联合慕思寝具发布了《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》（以下简称“白皮书”）。大数据哼出了“宅生活”的背景音乐：“夜深了你还不想睡……”

　　今年世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠，健康中国”。白皮书以千余人的睡眠问卷，及头条指数的大数据为基础，以2020年1月1日至2月29日为周期，重点调查新冠肺炎疫情期间，人们的睡眠情况。

　　白皮书显示，宅家期间，国民的睡眠时长急速上升，睡眠质量反而下降了，晚睡情况严重。全民宅家前，90%的人在晚上8点到12点间就寝；宅家期间，零点以后就寝的人超过50%。与晚睡相对应的是晚起，28%的人将懒觉持续到9点~12点，失去早起动力的人比宅家前增加了21%。白皮书还对人们的晚睡频率进行了分析，结果显示，宅家期间，80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎天天晚睡。

　　从睡眠时长来看，睡眠时间超过8小时的人较宅家前增长了20%。全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会会长、中国睡眠研究会常务理事单位会员慕思寝具总裁姚吉庆说：“在平时，职场人士往往一觉难求，但宅家期间睡觉似乎不是问题了，通过对不同类别人群的调研，我们发现，睡觉时间基本都超过8小时，甚至达到9小时。”

　　“然而，调查结果同样显示，睡得多并不代表睡得好，从白皮书的数据分析可知，全民宅家期间同比宅家前，人们的入睡时长普遍延长了30分钟，睡眠困难现象凸显。在抗疫这个特殊时期，我们希望提醒人们注意改善睡眠质量，以提升免疫力。”姚吉庆说。

　　大数据还看穿了你的“知行不一”：87%的受访者明确表示重视睡眠，63%的人认为应该坚持8小时规律睡眠，但这也挡不住同一批受访者中8成人士晚睡。今日头条的指数像一面镜子，照出“熬夜党”的矛盾和尴尬——宅家期间，人们对睡眠问题的关注度激增43%，一些人甚至在凌晨一两点熬夜搜索关于睡眠问题的资讯。根据今日头条App的大数据分析，宅家季，凌晨1~2点间用户的活跃度提升超过63%。

　　偷走大部分人睡眠的是什么？白皮书还分析了宅家期间“人们在睡前做什么”这一问题：47%的人关注公共卫生消息；46%的人刷微博、微信关注时事和娱乐消息；另有46%的人用微信聊天。此外，对“如果睡不着会干什么”这一问题，61%的人选择“玩手机”。

　　对此，中国睡眠研究会常务理事、南方医院精神心理科主任张斌提醒：“手机有光亮，光照会抑制人的褪黑素分泌，使入睡变得更加困难。所以，手机在我们晚睡晚起中扮演了非常重要的角色。”

　　除了疫情本身带来的信息焦虑外，有限空间里的长时间共处，增加了家庭成员间摩擦的概率，激化了家庭矛盾，也进一步破坏了睡眠氛围。比如，江苏省南通市第四人民医院，自2月7日发起“新冠肺炎疫情防控心理支持热线行动”至3月12日，仅34天，就接到了600多个求助电话，其中亲子关系、夫妻关系矛盾占很大比例。

　　中国睡眠研究会在中国科协的直接领导下，组织专家坚守在抗疫防控的武汉前线。多位专家编写指南建议，发表科普文章，在疫情期间指导睡眠监测、疫情防控和心理解压。一些专注于睡眠相关产品的企业也在行动。疫情发生以来，慕思寝具再次启动“健康中国”行动，邀请睡眠专家做直播，教大众睡眠调整的方法；通过2亿元补贴，使普通消费者得以购买到更优惠的睡眠产品，并将直播成交的定金全数捐出；支援武汉市精神卫生中心床品，作为新建隔离病区的物资。